Arquivo | janeiro, 2014

Auto estima, cadê você?

30 jan

OLHAMIGA!! Tenho refletido muito nesses últimos dias, sobre minha auto estima, sobre minha obsessão por dietas e compulsão com comida na hora que “me permito” comer coisas fora da dieta!

Pois bem, essa semana eu tenho me permitido isso tanto que a balança fica aumentando o número do visor! Mas ao mesmo tempo, tenho malhado muito também!!!

A questão é que isso não pode ser o “norte” da minha vida! Comer tem que ser apenas questão de sobrevivência! Exercício físico para desestressar (isso realmente já consegui)! Chega de levar a vida tão a serio! Ontem uma amiga minha da adolescência me ajudou muito com simples palavras! A gente precisa se amar acima de tudo!!! Qual é a dificuldade disso?? Driblar o medo dos julgamentos! E isso está dentro de mim, enraizado!! Mas sei que vou conseguir! Meu objetivo do ano!

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Ano passado eu tava bem tranqüila! So que algumas situações e uma pessoa especifica me fez retroceder!!!! Que raiva dessa pessoa doente! Mas, águas passadas!!!

Enquanto isso, vou treinando direitinho! Ontem fiz toda minha serie e fui pro circuito, até agora to achando que a aula foi susse, mas eu sei que daqui umas horas eu vou ficar com dores kkkkk!!!

O calor me deixa meio “mole” com preguiça! Mas não dou chance para ela tomar conta!

Para completar, Hoje é niver do meu pai e dia de comer pizza! Então, desespero!!!

É isso aí, em busca eterna pela felicidade!! E vamos nos amar!!!

E parafraseando minha amiga, por um mundo com mais risadas altas nos bares!!!

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Beijinhos

Imagens: My Little Paris

Pode ir de biquíni?

30 jan

OLHAMIGA! Meu estoque de bermudas, vestidos e saias está esgotando! Então preciso começar a usar bastante minha criatividade (OBA!)

Essa foi minha escolha de hoje! Bem fresquinho para agüentar o calor! Ontem eu quase morri de calor com aquela calça!!!! Socorro! Pode trabalhar de biquíni???

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Bermuda: Reinaldo Lourenço, top: H&M, sapato: Zutti, bolsa: Maria Bonita Extra

Gostaram???

Beijinhos!

Olha o hambúrguer aí!

30 jan

OLHAMIGA! Hoje vou ensinar vocês a fazerem um hambúrguer diferente! Delicioso! Saboroso! Um pouco trabalhoso! Super saudável e vegano!!! De cogumelos!!!

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A receita original está aqui e adaptei com o que achei!

Usei:

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– 1 colher de sopa de azeite de oliva
– 500g de cogumelo fresco (comprei desse branquinho)
– pimenta do reino
– 1 +1/4 de xícara de cebola picada
– 2 pitadas de sal (usei o rosa)
– 2 dentes de alho picado (na receita original vai 3, mas não queria que o sabor do alho ressaltasse)
– 1 colher de sopa de balsâmico
– mais 1 +1/2 colher de sopa de balsâmico
– 2 colheres de sopa de tahini
– 1 colher de sopa de misso
– 1/2 colher de chá de salvia (só achei a fresca)
– 1 colher de chá de orégano
– 1 colher de sopa de óleo de gergelim (na receita original era molho de soja, mas preferi usar esse óleo que tinha em casa e nunca tinha usado)
– 1+3/4 de xícara de aveia
– 1/2 xícara de salsinha
– 1/2 xícara de noz pecan tostada (**)

(**) para tostar a noz pecan basta levar ao forno numa forma a 200°C por 7 a 12 minutos! Usei um papel embaixo para não grudar! E durante o processo, retirei a forma e agitei as nozes (“o jardineiro é Jesus, e as arveress, somi nozes” – não pude perder a piada kkk)

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Com a maior frigideira que você tiver (no caso usei uma panela, pois minhas frigideiras são todas do mesmo tamanho! Acho que na Wok seria perfeito), em fogo alto, coloque o azeite, os cogumelos e a pimenta e vá misturando as vezes até que os cogumelos fiquem marrons e menores (em torno de 9 minutos)!

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Empurre os cogumelos para as extremidades da panela e abaixe o fogo para o médio colocando a cebola e o sal no centro.

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Cozinhe por alguns minutos e acrescente o alho, então misture a cebola com os cogumelos e cozinhe por mais uns 7 minutos, até a cebola ficar transparente.

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Acrescente 1 colher de sopa de balsâmico, misture e desligue o fogo.

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Agora utilizando um processador, coloque 3/4 da mistura de cogumelos com o tahini, misso, salvia, orégano, óleo de gergelim, 1+1/2 colher de sopa de balsâmico, aveia e salsinha!

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Processe até ficar homogêneo, então acrescente a noz pecan e pulse uma ou duas vezes.

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Depois coloque o resto da mistura de cogumelos e pulse mais umas vezes!

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Remova a massa e arrume os “montes” com as mãos, rendem 6 montes!

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Amasse os montes e faça o formato de hambúrguer! Coloque numa forma e leve ao forno a 200ºC por 10 minutos de cada lado!!!

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No começo achei que seria muito difícil, mas foi rapidinho!!! Achei super saboroso e meu marido amou!!!!

Fica gostoso servir com algo mais leve! Um hambúrguer desses alimenta super bem!!!!

Espero que gostem e tentem fazer!!!
Beijinhos!

Não para!

29 jan

OLHAMIGA! Sobre o treino de ontem! Ontem tava bem animada de manhã, vai chegando perto das 17h vai me dando uma preguiiiiça! Não sei se é o calor…!

Mas nem pensei na preguiça e fui! Meu cérebro queria tanto ir pra casa que sinto que minhas pernas estavam mais pesadas para subir a escada da entrada da academia! Kkkk

Fiz meu super treino n.2 de musculação! To amando! Dois exercícios alternados do mesmo grupo muscular intercalando com aeróbico! Sensacional! Você cansa, sua! Uma beleza!!! Sem contar que to me sentindo mais “fortinha”!!

Embalei uma aula de running!! Adoooooro essa aula! No meio dela sempre penso: “Oh céus, o que mesmo que eu to fazendo aqui??”, mas quando eu termino a aula eu me respondo: “ah sim, eu sei porque estou aqui! Me faz bem!”

Ontem a aula foi de montanha! Muita rampa e pouca velocidade e ainda consegui completar quase 5k ehhehehe (sou super iniciante tá, então isso para mim é uma grande coisa sim)! Depois de aula uma cachoeira de suor escorria do meu pescoço! I love it!!!

Cheguei em casa um caco, como podem observar kkkk…

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E vocês? Firmes e fortes?? Hoje tem mais mais e mais!!!

Beijos

Look

29 jan

OLHAMIGA!! Que calor hoje!! Mais uma calça clarinha para passar o ar fresquinho ehhehehe!! Como escolhi uma blusa mais básica, caprichei nos brincos e sandália para ficar um look mais “sério”, de trabalho! Pro meu trabalho tá?

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Tive que prender o cabelo por conta do calor!!! Mas não reclamo! O calor, o sol, me deixam feliz!!!

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Calça: Ateen, blusa: Hering, sandália: Mr. Cat, bolsa: Maria Bonita Extra

Gostaram??? Beijinhos e viva o meio da semana!

Diário – Bike Divas

28 jan

OLHAMIGA! Ontem meu treino foi sensacional!! Resolvi mudar e não fazer musculação! Fiz aula de bike!!!! Tinha uma aula especial: Bike Divas! Sala toda arrumada! Musicas somente das Divas! Sensacional!!!!

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Eu ja tinha feito aula de bike em outras academias mas eu não botava fé em mim! Então “não conseguia” ficar em pé na bike! So que ontem eu vi que eu consigo sim! E olha que fazia uns dois anos que eu não freqüentava uma aula dessas…! Ou seja, o obstáculo, as dificuldades estão dentro da gente! So precisamos driblar esses medos e enfrenta-los!

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E puxa, como suei! Mais que na aula de running, se é que isso é possível! É muito bom suar (sabendo que o banho está próximo, obviamente)!!! Lava a alma!!! E esta aula especial, preparada pelo professor Bruno, foi tão boa que passou rapidinho! Nem deu tempo de ficar incomodada com o rosto Tão suado!

Depois da bike ainda encarei um circuito funcional, com muuuuuuuitos polichinelos!!! Foi ótimo! Também lava a alma esse cansaço do corpo!!

É isso aí! Hoje to pronta para mais e mais!! E que esse gás dure a semana toda!!!! Oremos!!!

Força para todas!!!
Beijinhos!!

Sono

28 jan

OLHAMIGA!!! Hoje estarei em curso o dia todo! Vivaaaa! Ar condicionado! Então deu para apostar numa calça! Ehhehehe! Branca porque da a impressão de look “fresquinho” ehhehehe!

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A cara de sono é aquela de todo dia mesmo! Não sei vocês, mas chego em casa da academia tão acelerada, que só consigo ir dormir depois da meia-noite! E acabo não dormindo as horas necessárias! Preciso mudar!

Gostaram??
Calça: Reinaldo Lourenço, blusa: UNIQLO, sandália: Zutti, bolsa: Nine West

Beijinhos!

Frutinhas

28 jan

OLHAMIGA! Vamos falar um pouco de organização alimentar de casa? Como vocês organizam as compras de alimentos perecíveis na casa de vocês?

Eu criei uma nova rotina na compra de frutas agora! Toda semana eu compro as frutas básicas: banana, mamão formosa, maçã e abacaxi (o abacaxi é básico só porque vai no suco verde, não sou muito fã)! E agora to escolhendo uma fruta a parte! A fruta que escolhi essa semana foi o Kiwi!

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Quando eu era criança essa fruta era super rara e cara! Hoje já podemos comprar a preços razoáveis! Frutinha deliciosa e super docinha! Sabiam que em termos de quantidade de vitamina C ela só perde para a acerola?? E ela também é rica em magnésio, potássio e ferro!! Além de ser deliciosa, é super saudável, como todas as frutas né? Nossas amigas frutas!

Algumas idéias para comer kiwi:
– da para cortar em fatias e levar de lanchinho no trabalho (esta é minha opção)
– da para cortar, misturar com outras frutas como: morango e blueberry e congelar em cubos de gelo para aromatizar sua água!
– da para fazer suco também!
E muito mais!!!

Vamos começar a usar a rotina em favor da nossa dieta e da nossa vida saudável!?

Gostaram das idéias? Vocês também amam kiwi??
Beijinhos!

Jacadas de Final de Semana

27 jan

OLHAMIGA! Que final de semana viu?? Depois de uma sexta-feira super seria, com muita malhação, quase morrendo na aula de circuito funcional (AMO!), fui no jantar de niver do sogro e…..é, jaquei! Bolo né?

Então, levantei no sábado empolgada, preparei esse café da manhã super light, mas aí fui num churrasco de noivado e…..é, jaquei de novo! Sobremesa, pão de alho, caipirinha, né?

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A noite ainda comi queijo brie, tomei um cosmopolitan, mas fiz um hambúrguer vegano delicioso (a receita estará aqui em breve), e ainda não acabou!

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Não bastasse o café da manhã de domingo ter sido gordo, a sobremesa do almoço ter existido gorda, fomos tomar um sorvetinho na Coldstone e ainda jantamos pizza!

É! Quebrei a banca bonito!

E o que quero dizer com isso tudo? Que hoje voltei pra rotina! Sem pensar muito no que aconteceu! Todas das jacadas foram bem conscientes! Eu errei, mas agora ja foi! Não adianta agora eu ficar em depressão e sofrendo pelo que passou! Isso é capaz de dar mais vontade de doce!

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Hoje to no detox, vou para academia e to feliz!!! Importante isso! Foi um final de semana errado no ponto de vista alimentação saudável! Mas foi um final de semana delicioso no ponto de vista família! E acho que para ter uma vida saudável, os momentos felizes são essenciais!!!

Só não recomendo fazerem o que fiz ta? Kkkkkk muita gordice para uma pessoa só! Podemos ser mais do que isso! Podemos tirar o foco da comida e focar nos sorrisos! Nas cores da natureza! Exercício bem difícil esse, viu? Mas vou sempre em busca desse equilíbrio!

Uma ótima semana saudável para todos!!!!

Viva o calor!

27 jan

OLHAMIGA!! Hoje não passarei calor! Com o calor que tá (que eu AMO) eu acho impossível ficar de calça! Então estou investindo nas bermudas, vestidos e saias!

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Gosto bastante desses tons neutros! Acho que fica tipo “clean”, não pesa o look e aí da a liberdade para a gente usar algum acessório mais “cheguei”, no caso, optei pela bolsa vermelha!

Bermuda: Bobstore, blusa: Hering (era da minha mãe), sapato: Zutti, bolsa: Nine West

Gostaram? Como vocês se viram com esse calor??
Beijinhos!

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